第一百九十二章 低位防守老师
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和76人的比赛打完，全队既兴奋、开心，又觉得有些疲惫。
8连胜了，每一场胜利都来之不易，球员们在更衣室互相鼓劲，拥抱。
每赢下一场，湖人就朝着自己的目标迈出坚实的一步。
李良洗完澡，换上衣服，准备回家休息。
下一场湖人要打客场，但其实就是主场，因为对手是快船。
洛杉矶同城德比，本来有些起势的快船，这个赛季又被湖人给压下去了。
可以想见，下一场比赛，斯坦普斯会有多少湖人球迷来观战。
怕到时候观众席上满满的全都是湖人球衣。
回到家以后，李良翻来覆去睡不着，脑子里一直想着邓肯的事。
自从得到这个系统后，他第一次失眠了，为一个男人失眠。
想想，自己为了完成天使之城书的任务，跑去做内线防守任务。
现在为了防守任务里的邓肯任务，他可能又要开启新的任务。
护筐能力的任务应该要提升一下，掘金队的护筐简直辣眼睛。
在90年代，一个球队内线缺乏护筐能力，想要赢球简直是天方夜谭。
可是李良想，护筐能力我再怎么练，身高、臂展、体重、弹跳摆在这儿。
先天条件决定了，要达到顶尖水平，必然万分艰辛。
就算不要顶尖吧，达到合格的水平，60分，都很难。
你像投篮、三分球这种，李良本来手感天赋就很好，努努力，辛苦一点，系统就能帮你把分提上去。
李良要想提升护筐，弹跳稍微提一提吧，体重也要升一点，核心稳定要进一步提升。
基本上身体素质里面，上肢、下肢的各种力量都要提升一圈才行。
然后就要练盖帽，盖帽这玩意儿，现实训练里是没法练的，很看天赋的一项技术。
系统任务怎么练，还不知道，要是又完不成怎么办？再去开别的任务？
真是烦人啊。
都尼玛怪这个垃圾邓肯，年纪轻轻的，就那么成熟稳重。
你不要青春的吗？你不应该青涩一点吗？
李良想了想，还是先不开任务，睡着后进入个人训练中心，花了2000多点，把新秀邓肯拉出来单挑。
如果开任务，李良担心战线拉的太长，要练的太多。
还有一个，目前他练护筐，对球队的帮助不大。
霍华德虽然整体状态不佳，防守端还是给力的。
他要多把精力放在现实的比赛中，不要让任务影响到自己的状态。
在个人训练中心，李良见到了等候他的蒂姆-邓肯。
1997年的邓肯，直愣愣的站在那里。
李良上前在他眼前挥了挥手，道：“喂，我问你，怎么才能打败你？”
邓肯眼珠子动了动，道：“你说单挑，还是比赛？”
“单挑和比赛都要。”
邓肯抓了抓脑袋，觉得这是一个很难回答的问题。
“很难，换成我自己上，可能都很难。”
“呸，不要脸。”
李良骂了一句，这虽然是系统里的人，但性格、言行，都和现实中的一模一样。
其实邓肯说的没错，NBA球场上，本来就是攻强于守。
防守方再牛逼，也不可能锁死超级巨星。
邓肯这种本来就需要至少两个人去针对，还有团队的整体策略去对付他。
李良摇了摇头，先不想这些乱七八糟的，咱抓紧时间，先在系统里熟悉一下邓肯的低位进攻。
不管怎么样，熟悉了，防起来终归顺手一些。
李良拿了个球扔给邓肯，道：“来吧，一对一单挑！”
邓肯拿过球，先在李良面前秀了一通胯下运球。
姿势真难看。
接着邓肯突然一个体前变向，然后转身整个人倚到李良身上。
他肩背宽阔，力量惊人，一下子把李良给压制住。
接着以李良为轴心，一个背转身把李良过了个干干净净，篮下左手挑篮得手。
邓肯摇了摇头，道：“你的低位防守基础太差了，来，我从头开始教你吧。把基础打好了，一切学起来就容易了。”
这话邓肯说的没毛病，李良的确不会低位背身防守。
他只会顶人，像刚刚邓肯那一下，顶能顶住，但完全预判不出邓肯的下一步攻击动作。
慢了一拍，直接被过了个干干净净。
这放正式比赛里就是五佳球背景。
“我们先从低位防守的基本姿势开始，一个好的姿势，是防守成功的一半。“
邓肯把球扔给李良，让李良来背身攻击自己。
李良哪儿会背身啊，邓肯就让李良装个样子。
然后，邓肯就摆出了防守的架势，用手摁住李良的背部。
“最好用手去触碰对手的背部，不要用手肘顶，手肘顶不够灵活，而且容易犯规。”
“膝盖微微弯曲，不要站直，也不要弯的太过分，不要像科比那样弯腰撅屁股拉球裤露腿，没有用。”
嗯？这和科比又有什么关系？呆呆你也要黑我们老大？
哎，无所谓了。
接着，邓肯又道：“方位，一般我建议，四分之三对位，在靠近底线的地方，漏四分之一给对手。不要和对手背对背完全契合，这样可以谨防对方的内转身、面筐攻击。如果他底线转身的话，外转身就出手封盖干扰，内转身走底线，把他往底线压就行。当然，这招对奥拉朱旺的效果不好，对奥尼尔马马虎虎。”
李良听了想，老子又不去防奥拉朱旺和奥尼尔，我要对付你。
指导完以后，邓肯和李良互相换位，让李良来试试。
纠正了几次，邓肯背身打了李良一个，还是比较轻松。
“慢慢来，不可能一撮而就的，你还应该加强其他方面，盖帽、核心力量，臂展……”
“诶等等？臂展？我还能加强臂展，胳膊能拉长的吗？”
“呃…应该不能，我只是开个玩笑。”邓肯正经道。
李良尴尬地笑了笑，呵呵，真好笑。
一个小时的时间过得很快，李良感觉受益匪浅。
在湖人，没人会教你这种东西。
霍华德那种防守方式，是以他的身体素质为基础，李良学不来。
加索尔其实也一样，靠的是超长的臂展，往天上一举啥都不干，对对手就是一种干扰。
但李良再一想，邓肯说自己防自己不好防，但NBA也有其他防邓肯防的不错的球员啊！
李良立马想到两个人，一个是拉希德-华莱士，一个是卡尔-马龙。
拉希德-华莱士和加索尔有点像，也是身高臂长，手往天上一举就是屏障。
李良达不到他们那种身体天赋。
相较而言，马龙在身高、臂展上和李良更接近。
就是那身肌肉……不过肌肉可以练嘛。
反正距离下一场打快船还有三天时间，李良又花了2000多点，把1997-1998赛季的卡尔-马龙给召唤出来了。
马龙在季后赛和邓肯交手两次。
一次就是1997-1998赛季，半决赛犹他爵士4:1带走马刺。
一次是2004年，还是半决赛，马龙在湖人，4:2逆转马刺晋级。
两次马龙所在的球队都击败了邓肯所在的马刺。
虽然这不能成为马龙能成功防守邓肯的证明，因为两人并不总是对位，尤其是1998年。
但起码说明，马龙对如何防邓肯是很有心得的。
卡尔-马龙从系统里一出来，穿着犹他爵士的大雪山球衣，胳膊粗得像举着大钳子的螃蟹。
“你有什么问题，小子，来单挑吗？”卡尔-马龙问道。
“不着急，呃…我是想请教一下，怎么防守蒂姆-邓肯。”
“防守邓肯？踢他！”马龙恶狠狠地说道。
“呃…有没有更好一点的方法？”
“肘他！给他脑门来一下，一切都解决了。”马龙又亮了亮他的铁肘。
马龙对马刺那真是毫不留情，邓肯挨过踢，罗宾逊挨过肘。
那一肘，也亏是罗宾逊天赋异禀，是个强人。
换成普通人，估计一命呜呼，或者植物人了。
李良虽然想完成任务，可不想用这种方式。
在任务中伤害对手，是会被直接判失败的。
马龙笑了笑，“我开玩笑的，你想学防守，没问题。不过你得先把你得胳膊练粗了。让我捏捏，哦，有点肌肉，但还不够。强壮是最好的防守武器，如果你在力量上胜过对手，那他的技术，十之八九都要打折扣。当然，我也可以教给你一些技巧。”
马龙最出名的是他铁人一般的身体和强大的得分能力。
而他的防守一样非常出色，从1997赛季到1999赛季，连续三个赛季都是最佳防守阵容的成员。
他的一对一防守是联盟一流的，不论是正面顶，还是玩阴的。
李良小心翼翼的跟着卡尔-马龙练了一个小时。
生怕一个不注意，被马龙一肘子放翻在地。
虽然是系统，第二天醒来也会头疼的。
马龙的防守综合来说就是一个字，硬！
但硬归硬，却并不总是硬来，反而给了一些很实用的技巧。
而且有一点马龙也提到了，一定要防邓肯的内转身。
“不要给他直接冲入篮下，或者直面篮筐的机会。他胳膊太长，手感又很好，你以为防住了，给个空档他能把球甩进去。不过你需要队友的帮助……其实我开始的建议最好了，给他一脚，再来一肘，让他不敢攻你。如果能让他下场躺着，就最好不过了！”
马龙还是没有放弃自己的“暴力”防守想法。
李良听了这么一琢磨，觉得也许真的有那么点道理。
和76人的比赛打完，全队既兴奋、开心，又觉得有些疲惫。
8连胜了，每一场胜利都来之不易，球员们在更衣室互相鼓劲，拥抱。
每赢下一场，湖人就朝着自己的目标迈出坚实的一步。
李良洗完澡，换上衣服，准备回家休息。
下一场湖人要打客场，但其实就是主场，因为对手是快船。
洛杉矶同城德比，本来有些起势的快船，这个赛季又被湖人给压下去了。
可以想见，下一场比赛，斯坦普斯会有多少湖人球迷来观战。
怕到时候观众席上满满的全都是湖人球衣。
回到家以后，李良翻来覆去睡不着，脑子里一直想着邓肯的事。
自从得到这个系统后，他第一次失眠了，为一个男人失眠。
想想，自己为了完成天使之城书的任务，跑去做内线防守任务。
现在为了防守任务里的邓肯任务，他可能又要开启新的任务。
护筐能力的任务应该要提升一下，掘金队的护筐简直辣眼睛。
在90年代，一个球队内线缺乏护筐能力，想要赢球简直是天方夜谭。
可是李良想，护筐能力我再怎么练，身高、臂展、体重、弹跳摆在这儿。
先天条件决定了，要达到顶尖水平，必然万分艰辛。
就算不要顶尖吧，达到合格的水平，60分，都很难。
你像投篮、三分球这种，李良本来手感天赋就很好，努努力，辛苦一点，系统就能帮你把分提上去。
李良要想提升护筐，弹跳稍微提一提吧，体重也要升一点，核心稳定要进一步提升。
基本上身体素质里面，上肢、下肢的各种力量都要提升一圈才行。
然后就要练盖帽，盖帽这玩意儿，现实训练里是没法练的，很看天赋的一项技术。
系统任务怎么练，还不知道，要是又完不成怎么办？再去开别的任务？
真是烦人啊。
都尼玛怪这个垃圾邓肯，年纪轻轻的，就那么成熟稳重。
你不要青春的吗？你不应该青涩一点吗？
李良想了想，还是先不开任务，睡着后进入个人训练中心，花了2000多点，把新秀邓肯拉出来单挑。
如果开任务，李良担心战线拉的太长，要练的太多。
还有一个，目前他练护筐，对球队的帮助不大。
霍华德虽然整体状态不佳，防守端还是给力的。
他要多把精力放在现实的比赛中，不要让任务影响到自己的状态。
在个人训练中心，李良见到了等候他的蒂姆-邓肯。
1997年的邓肯，直愣愣的站在那里。
李良上前在他眼前挥了挥手，道：“喂，我问你，怎么才能打败你？”
邓肯眼珠子动了动，道：“你说单挑，还是比赛？”
“单挑和比赛都要。”
邓肯抓了抓脑袋，觉得这是一个很难回答的问题。
“很难，换成我自己上，可能都很难。”
“呸，不要脸。”
李良骂了一句，这虽然是系统里的人，但性格、言行，都和现实中的一模一样。
其实邓肯说的没错，NBA球场上，本来就是攻强于守。
防守方再牛逼，也不可能锁死超级巨星。
邓肯这种本来就需要至少两个人去针对，还有团队的整体策略去对付他。
李良摇了摇头，先不想这些乱七八糟的，咱抓紧时间，先在系统里熟悉一下邓肯的低位进攻。
不管怎么样，熟悉了，防起来终归顺手一些。
李良拿了个球扔给邓肯，道：“来吧，一对一单挑！”
邓肯拿过球，先在李良面前秀了一通胯下运球。
姿势真难看。
接着邓肯突然一个体前变向，然后转身整个人倚到李良身上。
他肩背宽阔，力量惊人，一下子把李良给压制住。
接着以李良为轴心，一个背转身把李良过了个干干净净，篮下左手挑篮得手。
邓肯摇了摇头，道：“你的低位防守基础太差了，来，我从头开始教你吧。把基础打好了，一切学起来就容易了。”
这话邓肯说的没毛病，李良的确不会低位背身防守。
他只会顶人，像刚刚邓肯那一下，顶能顶住，但完全预判不出邓肯的下一步攻击动作。
慢了一拍，直接被过了个干干净净。
这放正式比赛里就是五佳球背景。
“我们先从低位防守的基本姿势开始，一个好的姿势，是防守成功的一半。“
邓肯把球扔给李良，让李良来背身攻击自己。
李良哪儿会背身啊，邓肯就让李良装个样子。
然后，邓肯就摆出了防守的架势，用手摁住李良的背部。
“最好用手去触碰对手的背部，不要用手肘顶，手肘顶不够灵活，而且容易犯规。”
“膝盖微微弯曲，不要站直，也不要弯的太过分，不要像科比那样弯腰撅屁股拉球裤露腿，没有用。”
嗯？这和科比又有什么关系？呆呆你也要黑我们老大？
哎，无所谓了。
接着，邓肯又道：“方位，一般我建议，四分之三对位，在靠近底线的地方，漏四分之一给对手。不要和对手背对背完全契合，这样可以谨防对方的内转身、面筐攻击。如果他底线转身的话，外转身就出手封盖干扰，内转身走底线，把他往底线压就行。当然，这招对奥拉朱旺的效果不好，对奥尼尔马马虎虎。”
李良听了想，老子又不去防奥拉朱旺和奥尼尔，我要对付你。
指导完以后，邓肯和李良互相换位，让李良来试试。
纠正了几次，邓肯背身打了李良一个，还是比较轻松。
“慢慢来，不可能一撮而就的，你还应该加强其他方面，盖帽、核心力量，臂展……”
“诶等等？臂展？我还能加强臂展，胳膊能拉长的吗？”
“呃…应该不能，我只是开个玩笑。”邓肯正经道。
李良尴尬地笑了笑，呵呵，真好笑。
一个小时的时间过得很快，李良感觉受益匪浅。
在湖人，没人会教你这种东西。
霍华德那种防守方式，是以他的身体素质为基础，李良学不来。
加索尔其实也一样，靠的是超长的臂展，往天上一举啥都不干，对对手就是一种干扰。
但李良再一想，邓肯说自己防自己不好防，但NBA也有其他防邓肯防的不错的球员啊！
李良立马想到两个人，一个是拉希德-华莱士，一个是卡尔-马龙。
拉希德-华莱士和加索尔有点像，也是身高臂长，手往天上一举就是屏障。
李良达不到他们那种身体天赋。
相较而言，马龙在身高、臂展上和李良更接近。
就是那身肌肉……不过肌肉可以练嘛。
反正距离下一场打快船还有三天时间，李良又花了2000多点，把1997-1998赛季的卡尔-马龙给召唤出来了。
马龙在季后赛和邓肯交手两次。
一次就是1997-1998赛季，半决赛犹他爵士4:1带走马刺。
一次是2004年，还是半决赛，马龙在湖人，4:2逆转马刺晋级。
两次马龙所在的球队都击败了邓肯所在的马刺。
虽然这不能成为马龙能成功防守邓肯的证明，因为两人并不总是对位，尤其是1998年。
但起码说明，马龙对如何防邓肯是很有心得的。
卡尔-马龙从系统里一出来，穿着犹他爵士的大雪山球衣，胳膊粗得像举着大钳子的螃蟹。
“你有什么问题，小子，来单挑吗？”卡尔-马龙问道。
“不着急，呃…我是想请教一下，怎么防守蒂姆-邓肯。”
“防守邓肯？踢他！”马龙恶狠狠地说道。
“呃…有没有更好一点的方法？”
“肘他！给他脑门来一下，一切都解决了。”马龙又亮了亮他的铁肘。
马龙对马刺那真是毫不留情，邓肯挨过踢，罗宾逊挨过肘。
那一肘，也亏是罗宾逊天赋异禀，是个强人。
换成普通人，估计一命呜呼，或者植物人了。
李良虽然想完成任务，可不想用这种方式。
在任务中伤害对手，是会被直接判失败的。
马龙笑了笑，“我开玩笑的，你想学防守，没问题。不过你得先把你得胳膊练粗了。让我捏捏，哦，有点肌肉，但还不够。强壮是最好的防守武器，如果你在力量上胜过对手，那他的技术，十之八九都要打折扣。当然，我也可以教给你一些技巧。”
马龙最出名的是他铁人一般的身体和强大的得分能力。
而他的防守一样非常出色，从1997赛季到1999赛季，连续三个赛季都是最佳防守阵容的成员。
他的一对一防守是联盟一流的，不论是正面顶，还是玩阴的。
李良小心翼翼的跟着卡尔-马龙练了一个小时。
生怕一个不注意，被马龙一肘子放翻在地。
虽然是系统，第二天醒来也会头疼的。
马龙的防守综合来说就是一个字，硬！
但硬归硬，却并不总是硬来，反而给了一些很实用的技巧。
而且有一点马龙也提到了，一定要防邓肯的内转身。
“不要给他直接冲入篮下，或者直面篮筐的机会。他胳膊太长，手感又很好，你以为防住了，给个空档他能把球甩进去。不过你需要队友的帮助……其实我开始的建议最好了，给他一脚，再来一肘，让他不敢攻你。如果能让他下场躺着，就最好不过了！”
马龙还是没有放弃自己的“暴力”防守想法。
李良听了这么一琢磨，觉得也许真的有那么点道理。