第三十三章 虐人的间歇跑
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李青春接过名片一看上面的名字，朱欣欣，是她！
心中有点惊慌，这都是什么人啊，刚见了一面，就追到家里来了，这事情大条了。
“她说什么了吗？”
“她问你在不在，我说不在，她就问你去哪儿了，我说你回家了。然后就让我告诉你她来过。”马上赢把昨天下午的话复读了一遍。
“就这些，没有其他？”
“没有了，哦，对了，她还进入房间，四处观察了一番。”
李青春开始头疼，早知如此，真该推脱了相亲。
这个朱欣欣，不是省油的灯啊。
“我知道了。下回如果她再来，你不要给她开门。这个人厉害，和她相处，你会吃亏的。”李青春嘱咐道。
“我也感觉到了，这个朱欣欣，昨天她还忽悠我，要带我去医院做什么检查。我当时就不同意，我身边倍棒，做什么检查。”马上赢深有同感。
“什么？她怎么会有这个想法，你还和她说了什么。”
“没说什么。就是她看我脸白，就问防晒霜什么牌子，我说没有防晒霜，她就说出了医院检查的话。莫名其妙啊！”
李青春长呼出一口气：“兄弟，你太对了。朱欣欣别有用心，以后遇到这样的事，还要继续保护好自己。”
……
第二天上午，马上赢出门时间比往日提前了一些，因为今天的训练量比较大，而且重要。训练计划，马上赢已经提前做了功课，也和李青春仔细讨论过。
星期二上午：4个部分的间歇跑，加上5组跑坡训练。
间歇跑是提高马拉松比赛成绩的不二法门，通过间隙跑，能强化身体最大摄氧量，提高乳酸耐力水平。
简单一点说，间歇跑的最终目的，是提高马拉松运动员的乳酸阈值配速。
马上赢的乳酸阈值配速2:40，在李青春看来，已经是一个可能被切片研究的数据了。
所以，马上赢的间歇跑训练，需要进行不停的试验，找到最适合他的训练量和间断休息时间。
今天的训练，是第一次尝试间歇跑，担负着记录初始数据的重要任务。
马上赢进行热身拉伸之后，俯身站在起点线，准备进行第一部分间歇跑，5组1200米，间歇休息时间1分钟，配速3:00。
1分钟的休息时间，是李青春按照经验定的，经过多次训练之后，再找到最适合马上赢的间歇休息时间。
1200米，就是跑三圈，三圈休息1分钟，马上赢在心中默念。
各就位！
跑！
马上赢自己发令之后，冲出了起点线。
强劲有力的双脚，踏在跑道上，发出蹭蹭蹭的节奏声音，马上赢的速度瞬间就起来了。
抬手一看gs手表，3：00，很好，就是这种感觉。加速一把到位，马上赢的速度感开始增强。
保持当前的速度节奏，匀速奔跑，是训练的要点。马上赢执行的非常到位，人就如同机器一般，跑过一圈，又一圈，第三圈。
双脚刚迈过起点线，马上赢一瞬间又按下了手中的秒表，开始进行1分钟的间歇休息时间计时。同时放慢脚步，在跑道上来回走动。
第一个1200米完成了，这个时候，马上赢的体力还非常充沛，不见怎么喘气。
58，59，60！
一分钟的时间过得很快，马上赢卡着秒表，启动了第二个1200米。
法大的师生，现在对马上赢的跑步训练，已经开始熟视无睹了。
但是操场上面，几个同样是马拉松爱好者的人，还是看出了蹊跷。
“这是间歇跑，1200米间歇跑，而且还是超级速度，这个少年神了！”
“确实，这种速度，我估计能跑个400米差不多，然后就累趴下，休息5分钟或许能缓和，刚才他休息了多长时间，1分钟？”
“也就1分钟，这已经是第三个1200米，速度依旧，简直不可思议。”
“绝对高手，是法大的学生吗？”
周志豪，国家田径队的一名中长跑教练，今天刚好来法大体育组考察工作，带着一名助手路过法大操场。
马上赢跑第四个1200米的时候，跑过了周志豪身边。
一阵风，吹过身边，周志豪转头望时，马上赢已经跑远。
“好快！”见多识广的周志豪，马上就发现了马上赢速度的不凡之处。
“挺快的，不过这个速度一般人都能跑吧？”身边的助手却不以为然。
“一般人能跑，一般人不能持续不断的跑这个速度。你知道他跑了多久了吗？”
“没注意看，跑了一圈？”
“我刚来的时候就注意了，应该跑第2圈了，不，现在第3圈了。”
就在两人说话的功夫，马上赢完成了第四个1200米，同时停下来休息计时。
马上赢感觉身体开始有了一点反应，双腿发酸，比起昨日的节奏跑来，吃力不少。
力竭而生，再生更强。马上赢渴望自己变得更强，他的双目盯着秒表，准备开始第五个1200米。
“他停下了，终于跑不动了。”
“不对，这个少年在休息，他应该还要跑，这明显是在训练间歇跑。训练水平还不错，应该是法大田径队的，不过，法大的教练怎么不在，就让他一个人训练？”周志豪眉头一皱，没有想明白其中的缘故。
“周教练，你真是神算，算的太准了，他又开始跑了。”助手惊呼。
“不是我算的准，是你眼光差，用点心，好好学。”周志豪恨铁不成钢。
“周教练，会议快开始了，我们是不是要赶过去？”
“走吧，我们先去找钱组长。”
周志豪带着助手离开了，在他看来，马上赢是一个训练长跑的法大学生，水平还可以。
很可惜，周教练没有看到接下来马上赢的持续间歇训练，否则，会惊掉下巴的。
……
马上赢终于完成了第5个1200米，第一部分的间歇跑训练到此结束，休息5分钟，可以喝点水。
然后是第二部分，5个800米间歇跑，休息1分钟，配速要求2:55。
虽然减少了距离，但是提高了配速，这种训练速度越来越快的间歇跑，很难。
一般的人，跑3个400米，速度肯定是越来越慢。
但是在训练计划的特意安排之下，这个提速是必须要完成的目标，这是训练的核心内容。
5分钟，说快也快，马上赢喝了两口水，擦了一把汗，来回走动了几十米，时间就过去了。
800米，速度2：55，马上赢心中默念目标，再一次冲出了起点线。
30米加速，不够，再10米，好，速度要求达到了。
李青春接过名片一看上面的名字，朱欣欣，是她！
心中有点惊慌，这都是什么人啊，刚见了一面，就追到家里来了，这事情大条了。
“她说什么了吗？”
“她问你在不在，我说不在，她就问你去哪儿了，我说你回家了。然后就让我告诉你她来过。”马上赢把昨天下午的话复读了一遍。
“就这些，没有其他？”
“没有了，哦，对了，她还进入房间，四处观察了一番。”
李青春开始头疼，早知如此，真该推脱了相亲。
这个朱欣欣，不是省油的灯啊。
“我知道了。下回如果她再来，你不要给她开门。这个人厉害，和她相处，你会吃亏的。”李青春嘱咐道。
“我也感觉到了，这个朱欣欣，昨天她还忽悠我，要带我去医院做什么检查。我当时就不同意，我身边倍棒，做什么检查。”马上赢深有同感。
“什么？她怎么会有这个想法，你还和她说了什么。”
“没说什么。就是她看我脸白，就问防晒霜什么牌子，我说没有防晒霜，她就说出了医院检查的话。莫名其妙啊！”
李青春长呼出一口气：“兄弟，你太对了。朱欣欣别有用心，以后遇到这样的事，还要继续保护好自己。”
……
第二天上午，马上赢出门时间比往日提前了一些，因为今天的训练量比较大，而且重要。训练计划，马上赢已经提前做了功课，也和李青春仔细讨论过。
星期二上午：4个部分的间歇跑，加上5组跑坡训练。
间歇跑是提高马拉松比赛成绩的不二法门，通过间隙跑，能强化身体最大摄氧量，提高乳酸耐力水平。
简单一点说，间歇跑的最终目的，是提高马拉松运动员的乳酸阈值配速。
马上赢的乳酸阈值配速2:40，在李青春看来，已经是一个可能被切片研究的数据了。
所以，马上赢的间歇跑训练，需要进行不停的试验，找到最适合他的训练量和间断休息时间。
今天的训练，是第一次尝试间歇跑，担负着记录初始数据的重要任务。
马上赢进行热身拉伸之后，俯身站在起点线，准备进行第一部分间歇跑，5组1200米，间歇休息时间1分钟，配速3:00。
1分钟的休息时间，是李青春按照经验定的，经过多次训练之后，再找到最适合马上赢的间歇休息时间。
1200米，就是跑三圈，三圈休息1分钟，马上赢在心中默念。
各就位！
跑！
马上赢自己发令之后，冲出了起点线。
强劲有力的双脚，踏在跑道上，发出蹭蹭蹭的节奏声音，马上赢的速度瞬间就起来了。
抬手一看gs手表，3：00，很好，就是这种感觉。加速一把到位，马上赢的速度感开始增强。
保持当前的速度节奏，匀速奔跑，是训练的要点。马上赢执行的非常到位，人就如同机器一般，跑过一圈，又一圈，第三圈。
双脚刚迈过起点线，马上赢一瞬间又按下了手中的秒表，开始进行1分钟的间歇休息时间计时。同时放慢脚步，在跑道上来回走动。
第一个1200米完成了，这个时候，马上赢的体力还非常充沛，不见怎么喘气。
58，59，60！
一分钟的时间过得很快，马上赢卡着秒表，启动了第二个1200米。
法大的师生，现在对马上赢的跑步训练，已经开始熟视无睹了。
但是操场上面，几个同样是马拉松爱好者的人，还是看出了蹊跷。
“这是间歇跑，1200米间歇跑，而且还是超级速度，这个少年神了！”
“确实，这种速度，我估计能跑个400米差不多，然后就累趴下，休息5分钟或许能缓和，刚才他休息了多长时间，1分钟？”
“也就1分钟，这已经是第三个1200米，速度依旧，简直不可思议。”
“绝对高手，是法大的学生吗？”
周志豪，国家田径队的一名中长跑教练，今天刚好来法大体育组考察工作，带着一名助手路过法大操场。
马上赢跑第四个1200米的时候，跑过了周志豪身边。
一阵风，吹过身边，周志豪转头望时，马上赢已经跑远。
“好快！”见多识广的周志豪，马上就发现了马上赢速度的不凡之处。
“挺快的，不过这个速度一般人都能跑吧？”身边的助手却不以为然。
“一般人能跑，一般人不能持续不断的跑这个速度。你知道他跑了多久了吗？”
“没注意看，跑了一圈？”
“我刚来的时候就注意了，应该跑第2圈了，不，现在第3圈了。”
就在两人说话的功夫，马上赢完成了第四个1200米，同时停下来休息计时。
马上赢感觉身体开始有了一点反应，双腿发酸，比起昨日的节奏跑来，吃力不少。
力竭而生，再生更强。马上赢渴望自己变得更强，他的双目盯着秒表，准备开始第五个1200米。
“他停下了，终于跑不动了。”
“不对，这个少年在休息，他应该还要跑，这明显是在训练间歇跑。训练水平还不错，应该是法大田径队的，不过，法大的教练怎么不在，就让他一个人训练？”周志豪眉头一皱，没有想明白其中的缘故。
“周教练，你真是神算，算的太准了，他又开始跑了。”助手惊呼。
“不是我算的准，是你眼光差，用点心，好好学。”周志豪恨铁不成钢。
“周教练，会议快开始了，我们是不是要赶过去？”
“走吧，我们先去找钱组长。”
周志豪带着助手离开了，在他看来，马上赢是一个训练长跑的法大学生，水平还可以。
很可惜，周教练没有看到接下来马上赢的持续间歇训练，否则，会惊掉下巴的。
……
马上赢终于完成了第5个1200米，第一部分的间歇跑训练到此结束，休息5分钟，可以喝点水。
然后是第二部分，5个800米间歇跑，休息1分钟，配速要求2:55。
虽然减少了距离，但是提高了配速，这种训练速度越来越快的间歇跑，很难。
一般的人，跑3个400米，速度肯定是越来越慢。
但是在训练计划的特意安排之下，这个提速是必须要完成的目标，这是训练的核心内容。
5分钟，说快也快，马上赢喝了两口水，擦了一把汗，来回走动了几十米，时间就过去了。
800米，速度2：55，马上赢心中默念目标，再一次冲出了起点线。
30米加速，不够，再10米，好，速度要求达到了。