第六章 全新的十天学习计划
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“那么，我要先告诉你一些自控力的常识。”途途说。
马克在书桌前静静的坐着，他已经进入了学习状态，开始把途途这个小家伙当成老师开始聆听教诲了。
“在学习的最初我们要知道，即使自控力很强的人，也觉得掌控生活是一件令人精疲力竭的事。人的自控力是有限的，所以在在开始的阶段我们必须明确这一点，因为自知之明是自控的基础”。
“所以我现在要求你重新修改自己的十天学习计划，减掉他们一半的内容。”途途命令道。
“为什么，这样我就没办法完成任务了！另外的一半我该怎么办呢？”马克感到有点吃惊。
“按我说的去做，马克。你想一想，如果你只做一半的内容，剩下的一半只是简单了解一下的话。你会取得怎样的成绩呢”
“恩，我想想，我不确定”。马克有些为难。
“如果你按照你原来的学习计划来做，你觉得你能完成这个学习计划的可能性是多少。”途途问道。
“可能性的话，如果客观一点来说……”马克开始思考，他从来没有想过这个问题。他的脑海中又想到了朋友喊他出去踢球，电脑游戏和爆笑的网络剧。这些都是他完成学习计划的”杀手“，每次在完成学习计划的时间他的脑海中都会不自觉的被一些充满诱惑的东西给吸引。然后他的注意力就转移到了其他的地方，他经常被诱惑拉走去做让他放松的事情，比如打开电视看脱口秀节目，或者拿出手机刷朋友圈。情况好点的时候，他会坚持待在座位上，但他的注意力还是被拉走，脑海里不自觉的想一些天马行空的东西。
“乐观点的话，百分之五十吧”。马克说，现在他开始明白途途为什么要问自己这个问题了。自己确实对那些影响自己学习的东西没什么抵抗力。他没办法保证自己在接下来的十天里自己能突然良心发现，对这些充满诱惑的东西免疫。
“那么如果学习量减少一半，能按时完成计划的概率是多少呢”途途问道，它知道马克现在已经开始认识到自己的现状了。
“这个我保证可以百分之百完成任务“任务如果减半的话，那每天必须要做的事情少了很多。大约只需要两个小时就可以做完。集中两个小时的注意力来完成每天的学习任务，还是很容易的，马克对此很有信心。
“恩，那很好。我们就将每天的学习任务在你的原有计划上减半，剩下的一半任务，如果你想做的话你就做一些，不想做你就别做了。不要勉强自己。这是我们的”新十天学习计划“”
“可是，只做一半的话，考试会没有问题么”。马克心里还是有疑惑。
“根据我的了解，普通高中生的平均学习效率只有不到百分之三十七。也就是说，如果你能将课堂所学的知识学会百分之三十七，那么你的学习成绩就可以达到中游的水平”途途告诉马克。
“百分之三十七！马克有些吃惊，这么低?”这个数据让马克有了些自信。原来我不用追求那么完美，我只要达到百分之三十七的学习效率我就可以达到全校中游的水平了。
全校中游大约是750名左右，而他现在自己排在全校一千两百多名。进入全校中游对马克来说无疑是一个巨大的进步。
“你如果将新的十天学习计划完成，并在此基础上进行一些其他的学习功课。你的学习效率可以达到40%甚至更高，也就是说你的排名会达到全校600名左右。”钱钱开始在鱼缸中游动，水面泛起了波纹。它的神态简直像极了在讲台上来回踱步的语文老师。
马克开心极了，他将课本和学习资料全部齐刷刷的摆在课桌上，开始了学习。
马克正在做着物理习题，途途在旁边的鱼缸里面独自玩耍。大约过了一个小时的时间，窗外传来一个路人的唱歌声，唱的是周杰伦的《听爸爸的话》。马克不自觉的跟着哼了起来，这首歌他很喜欢，这是以前他在qq上和安琪聊天的时候，安琪推荐给他听的。下个月末周杰伦要在武汉开演唱会，本来他打算乘机邀请安琪一起去的。马克开始在脑海中想象着他和安琪在周杰伦演唱会上的情景。
“你需要休息一下了，马克”途途的一句话打断了马克的思绪。“人的自控力是有限度的，就像汽车的汽油一样，一直持续自控的情况下你的意志力会很快被消耗光，持续集中注意力是一种常见的自控方式，这很消耗意志力和体力。刚才你集中注意力做了一个小时的物理习题，你的意志力已经被消耗了很多，你的大脑开启了保护措施，防止你耗竭自己的意志力。你的注意力开始不自觉的分散，大脑开始想一些其他的东西了，这个时候你应该立即休息，给一点时间，让意志力慢慢恢复”。
“原来是这样!”马克本以为自己刚刚分心会受到途途的批评。现在途途一解释，自己顿时由悲转喜，心情好了起来。他将手中的笔放在桌子上，躺在椅子上双手抱头开始哼起歌来：“你听爸爸的话说我不是个好东西，送给你的花不配放在你家花瓶里……”
几分钟后，觉得休息好了的马克又拿起了笔开始做剩下的作业。带着饱满的心情，他很快就做完了当天的任务。收好课本和学习资料，虽然十分疲惫，但马克感觉心里一阵轻松，这种感觉很好。
“你可以试着吃点彩虹糖，你的抽屉里面有的”看到马克做完了作业途途提示道。
“哦，是的，你说的对，途途，我应该奖励我自己几颗彩虹糖的。”马克开心的从抽屉里拿出了一袋彩虹糖，放了几颗到口里。顿时他感觉自己身体的疲乏感很快便消失了。
“嘿，途途，这彩虹糖简直是治疗劳顿的灵丹妙药，吃了这些糖果，我现在感觉浑身一点都不累了”。
“研究表明，摄入一些含糖食物可以短时间内迅速的恢复我们的意志力，科学家认为，自控是一种特别需要耗费大脑糖原的活动。在持续的自控之后，摄入一些糖原，可以迅速的弥补大脑所损耗的糖原消耗。恢复脑力和意志力“。途途解释说。
“哈哈，原来是这样。我知道了，以后我感觉到大脑累了，我就吃点糖果补充糖原”。马克很开心，他又从途途那里学到了新的知识。
“不，突然增加的糖分会让你在短期内面对紧急情况时有更强的意志力。但从长远来说，过度依赖糖分并不是自控的好方法。因为，血糖的突然增加和减少会影响身体和大脑使用糖分的能力。更好的方法是保证你的身体有足够的食物供应，这样能给你持久的能量”。途途说道。
“哦，好吧，那我还是乖乖的每餐都吃饱饭吧”。
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“那么，我要先告诉你一些自控力的常识。”途途说。
马克在书桌前静静的坐着，他已经进入了学习状态，开始把途途这个小家伙当成老师开始聆听教诲了。
“在学习的最初我们要知道，即使自控力很强的人，也觉得掌控生活是一件令人精疲力竭的事。人的自控力是有限的，所以在在开始的阶段我们必须明确这一点，因为自知之明是自控的基础”。
“所以我现在要求你重新修改自己的十天学习计划，减掉他们一半的内容。”途途命令道。
“为什么，这样我就没办法完成任务了！另外的一半我该怎么办呢？”马克感到有点吃惊。
“按我说的去做，马克。你想一想，如果你只做一半的内容，剩下的一半只是简单了解一下的话。你会取得怎样的成绩呢”
“恩，我想想，我不确定”。马克有些为难。
“如果你按照你原来的学习计划来做，你觉得你能完成这个学习计划的可能性是多少。”途途问道。
“可能性的话，如果客观一点来说……”马克开始思考，他从来没有想过这个问题。他的脑海中又想到了朋友喊他出去踢球，电脑游戏和爆笑的网络剧。这些都是他完成学习计划的”杀手“，每次在完成学习计划的时间他的脑海中都会不自觉的被一些充满诱惑的东西给吸引。然后他的注意力就转移到了其他的地方，他经常被诱惑拉走去做让他放松的事情，比如打开电视看脱口秀节目，或者拿出手机刷朋友圈。情况好点的时候，他会坚持待在座位上，但他的注意力还是被拉走，脑海里不自觉的想一些天马行空的东西。
“乐观点的话，百分之五十吧”。马克说，现在他开始明白途途为什么要问自己这个问题了。自己确实对那些影响自己学习的东西没什么抵抗力。他没办法保证自己在接下来的十天里自己能突然良心发现，对这些充满诱惑的东西免疫。
“那么如果学习量减少一半，能按时完成计划的概率是多少呢”途途问道，它知道马克现在已经开始认识到自己的现状了。
“这个我保证可以百分之百完成任务“任务如果减半的话，那每天必须要做的事情少了很多。大约只需要两个小时就可以做完。集中两个小时的注意力来完成每天的学习任务，还是很容易的，马克对此很有信心。
“恩，那很好。我们就将每天的学习任务在你的原有计划上减半，剩下的一半任务，如果你想做的话你就做一些，不想做你就别做了。不要勉强自己。这是我们的”新十天学习计划“”
“可是，只做一半的话，考试会没有问题么”。马克心里还是有疑惑。
“根据我的了解，普通高中生的平均学习效率只有不到百分之三十七。也就是说，如果你能将课堂所学的知识学会百分之三十七，那么你的学习成绩就可以达到中游的水平”途途告诉马克。
“百分之三十七！马克有些吃惊，这么低?”这个数据让马克有了些自信。原来我不用追求那么完美，我只要达到百分之三十七的学习效率我就可以达到全校中游的水平了。
全校中游大约是750名左右，而他现在自己排在全校一千两百多名。进入全校中游对马克来说无疑是一个巨大的进步。
“你如果将新的十天学习计划完成，并在此基础上进行一些其他的学习功课。你的学习效率可以达到40%甚至更高，也就是说你的排名会达到全校600名左右。”钱钱开始在鱼缸中游动，水面泛起了波纹。它的神态简直像极了在讲台上来回踱步的语文老师。
马克开心极了，他将课本和学习资料全部齐刷刷的摆在课桌上，开始了学习。
马克正在做着物理习题，途途在旁边的鱼缸里面独自玩耍。大约过了一个小时的时间，窗外传来一个路人的唱歌声，唱的是周杰伦的《听爸爸的话》。马克不自觉的跟着哼了起来，这首歌他很喜欢，这是以前他在qq上和安琪聊天的时候，安琪推荐给他听的。下个月末周杰伦要在武汉开演唱会，本来他打算乘机邀请安琪一起去的。马克开始在脑海中想象着他和安琪在周杰伦演唱会上的情景。
“你需要休息一下了，马克”途途的一句话打断了马克的思绪。“人的自控力是有限度的，就像汽车的汽油一样，一直持续自控的情况下你的意志力会很快被消耗光，持续集中注意力是一种常见的自控方式，这很消耗意志力和体力。刚才你集中注意力做了一个小时的物理习题，你的意志力已经被消耗了很多，你的大脑开启了保护措施，防止你耗竭自己的意志力。你的注意力开始不自觉的分散，大脑开始想一些其他的东西了，这个时候你应该立即休息，给一点时间，让意志力慢慢恢复”。
“原来是这样!”马克本以为自己刚刚分心会受到途途的批评。现在途途一解释，自己顿时由悲转喜，心情好了起来。他将手中的笔放在桌子上，躺在椅子上双手抱头开始哼起歌来：“你听爸爸的话说我不是个好东西，送给你的花不配放在你家花瓶里……”
几分钟后，觉得休息好了的马克又拿起了笔开始做剩下的作业。带着饱满的心情，他很快就做完了当天的任务。收好课本和学习资料，虽然十分疲惫，但马克感觉心里一阵轻松，这种感觉很好。
“你可以试着吃点彩虹糖，你的抽屉里面有的”看到马克做完了作业途途提示道。
“哦，是的，你说的对，途途，我应该奖励我自己几颗彩虹糖的。”马克开心的从抽屉里拿出了一袋彩虹糖，放了几颗到口里。顿时他感觉自己身体的疲乏感很快便消失了。
“嘿，途途，这彩虹糖简直是治疗劳顿的灵丹妙药，吃了这些糖果，我现在感觉浑身一点都不累了”。
“研究表明，摄入一些含糖食物可以短时间内迅速的恢复我们的意志力，科学家认为，自控是一种特别需要耗费大脑糖原的活动。在持续的自控之后，摄入一些糖原，可以迅速的弥补大脑所损耗的糖原消耗。恢复脑力和意志力“。途途解释说。
“哈哈，原来是这样。我知道了，以后我感觉到大脑累了，我就吃点糖果补充糖原”。马克很开心，他又从途途那里学到了新的知识。
“不，突然增加的糖分会让你在短期内面对紧急情况时有更强的意志力。但从长远来说，过度依赖糖分并不是自控的好方法。因为，血糖的突然增加和减少会影响身体和大脑使用糖分的能力。更好的方法是保证你的身体有足够的食物供应，这样能给你持久的能量”。途途说道。
“哦，好吧，那我还是乖乖的每餐都吃饱饭吧”。