第七十章 颈椎病的日常预防
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乐寿现在台上，背对着众人。
他大声地说道：“你们看我，我现在给大家做一套颈椎病自我按摩的方法。”
说完，乐寿将手伸到脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。
乐寿继续说道：“别小看这用短短几分钟来按摩的3个反应点，它们能即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。”
再然后，乐寿两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次。
“这样做，等我们的颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。”乐寿说道：“当然用中药和热毛巾热敷也行。大家将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。如果没有这些材料的也没有关系，用一块热毛巾热敷也是有效果的哦。”
乐寿开始做动作的时候，台下就已经有人跟着他做了，试了一下之后，发现效果不错。
“效果不错啊，是有舒服的感觉。”
“即便没有颈椎病，放松也很不错啊。我回去要多试试了。”
台下的人纷纷说道，对乐寿传达的知识十分的受用。
乐寿见到大家活动的十分踊跃，于是受到了鼓舞，他本来就是一个人来疯的性格，现在这么多人陪他“疯”，他更加高兴了。
“那么下面，我们请两批观众上来好不好？我们来跟着做两套动作，经常久坐的上班族，上来好不好？”乐寿吼道。
“嗯。那我上去吧。我也要支持支持中医院的工作啊。”卫生局局长王允说道。
王允带头上去了，下面自然有人认识王允的，见王允都上台了，立马有上班族跑上台去。
乐寿看见王允就傻眼了，接下来跑上来的人群，差点没有控制住。
“王局长，这……我……”乐寿一时间有点紧张。
“你就把我当成你的病人就好。别太紧张，别在意。”王允随意地说道。
当成我的病人，不紧张，不在意。
乐寿暗示自己，然后对着王允说道：“那这个病人，你去找根板凳坐好。”
“……？？？”王允一脸茫然，却还是去找了一根板凳坐好了。
乐寿见上台的众人都坐好了，他才开始。
“经常久坐的上班族，建议工作一段时间之后，就要活动活动自己的颈椎，不妨利用几分钟做颈椎操。具体方法是：先端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、收缩、然后按照顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。”乐寿说道。
众人都按照乐寿的方法做了一套颈椎操，发现颈椎确实轻松了很多。
“这个方法很有用。”一个观众肯定道。
“对。是有用。很舒服。要坚持做。”王允也发现，自己僵硬的脖子也有所缓和。
乐寿发现两人在说话。
“那边两个病人，你们要认真做操！五分钟就能很舒服。动作要柔和。那是脖子，不是其他什么。”乐寿说道。
“”王允心里有句话，不知道应该给乐寿讲还是不应该。
乐寿见众人五分钟做完，他满意的点点头。
不论是台上还是台下，只要跟着乐寿做这一套动作的人，纷纷表示的确有用。
“其实还有几套操，缓解颈椎病效果都不错。不过我卖个关子，下一次再交大家。大家要长期关注我们中医院哦！还有，别忘了给我介绍女朋友的事！”乐寿说道。
“啊哈哈哈哈！好的，乐医生，我们知道了。”
“怎么还有未完待续啊？”
台上台下笑成一团，乐寿有天然和人打成一片的优势。
等台上的人走下台去，乐寿坐了一个安静的姿势。
“现在，我来告诉你们第二个有关颈椎病的方法，这个方法立刻有用。”乐寿说道。
“什么方法？”台下坐着的许乐问道。
有着同样疑问的还有很多颈椎不舒服或者颈椎病的人。
乐寿笑了笑，对着众人说道：“那就是选择一个合适的枕头。颈椎病患者的枕头不宜过高，枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。懂了吗？人一天至少有三分之一或者四分之一是在床上度过的，所以要注意哦。”
“原来如此！怪不得我睡着就是不舒服啊。我还以高枕无忧了。”许乐说道。
“哦。那我回去换个枕头。”
“中医院有没有类似枕头卖啊？带药枕的那种？”一个多年颈椎病人提问道。
众人纷纷看向乐寿。
乐寿摆摆手，肯定没有啊。
钟医笑着看着台上的乐寿，心里有一种想法，如果让乐寿去购物台卖货，或者可以开发出一个乐寿的新使用方式！
乐寿却没有发现钟医拿他调侃，他继续说道：“下面一个方法，可能对大家有点难，不过要坚持的话，更有好处。”
众人做出洗耳恭听的意思。
“对于颈椎病人来讲，要强调顺应颈椎的生理弯曲，所以睡眠时要仰卧。而且颈部要有枕头的支撑，这样才对颈椎的健康有利。在整个睡眠过程中，体位可能会变动很多次。但只要有仰卧睡眠的意识，尽量长时间地保持仰卧睡眠的姿势对于保护颈椎是有好处的。
至于，如何达到颈部有支撑，不是仅仅有个枕头就能解决，颈椎病患者最适宜的是荞麦皮枕头。枕头形状要中间低，两边高，看起来有些像元宝，而且两边凸起的部分的高度要在一拳左右。
当然，需要注意的是仰卧睡眠不深适合所有人的，一些患有睡眠呼吸暂停综合症、心血管疾病以及妊娠月份较大的孕妇是不适合的。懂了吗？”
“懂了。”
“说了半天，还是卖枕头啊。让人睡觉保持姿势，太难了吧。”
乐寿当然听到下面的声音，他说道：“再难也要去做啊！身体是自己的，不然到了七老八十怎么办啊？”
“好。”台下众人纷纷觉得乐寿有种母亲附体的感觉。
乐寿的讲座已经讲完了，不过临到下台，他又想起几件事情来。
乐寿现在台上，背对着众人。
他大声地说道：“你们看我，我现在给大家做一套颈椎病自我按摩的方法。”
说完，乐寿将手伸到脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。
乐寿继续说道：“别小看这用短短几分钟来按摩的3个反应点，它们能即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。”
再然后，乐寿两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次。
“这样做，等我们的颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。”乐寿说道：“当然用中药和热毛巾热敷也行。大家将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。如果没有这些材料的也没有关系，用一块热毛巾热敷也是有效果的哦。”
乐寿开始做动作的时候，台下就已经有人跟着他做了，试了一下之后，发现效果不错。
“效果不错啊，是有舒服的感觉。”
“即便没有颈椎病，放松也很不错啊。我回去要多试试了。”
台下的人纷纷说道，对乐寿传达的知识十分的受用。
乐寿见到大家活动的十分踊跃，于是受到了鼓舞，他本来就是一个人来疯的性格，现在这么多人陪他“疯”，他更加高兴了。
“那么下面，我们请两批观众上来好不好？我们来跟着做两套动作，经常久坐的上班族，上来好不好？”乐寿吼道。
“嗯。那我上去吧。我也要支持支持中医院的工作啊。”卫生局局长王允说道。
王允带头上去了，下面自然有人认识王允的，见王允都上台了，立马有上班族跑上台去。
乐寿看见王允就傻眼了，接下来跑上来的人群，差点没有控制住。
“王局长，这……我……”乐寿一时间有点紧张。
“你就把我当成你的病人就好。别太紧张，别在意。”王允随意地说道。
当成我的病人，不紧张，不在意。
乐寿暗示自己，然后对着王允说道：“那这个病人，你去找根板凳坐好。”
“……？？？”王允一脸茫然，却还是去找了一根板凳坐好了。
乐寿见上台的众人都坐好了，他才开始。
“经常久坐的上班族，建议工作一段时间之后，就要活动活动自己的颈椎，不妨利用几分钟做颈椎操。具体方法是：先端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、收缩、然后按照顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。”乐寿说道。
众人都按照乐寿的方法做了一套颈椎操，发现颈椎确实轻松了很多。
“这个方法很有用。”一个观众肯定道。
“对。是有用。很舒服。要坚持做。”王允也发现，自己僵硬的脖子也有所缓和。
乐寿发现两人在说话。
“那边两个病人，你们要认真做操！五分钟就能很舒服。动作要柔和。那是脖子，不是其他什么。”乐寿说道。
“”王允心里有句话，不知道应该给乐寿讲还是不应该。
乐寿见众人五分钟做完，他满意的点点头。
不论是台上还是台下，只要跟着乐寿做这一套动作的人，纷纷表示的确有用。
“其实还有几套操，缓解颈椎病效果都不错。不过我卖个关子，下一次再交大家。大家要长期关注我们中医院哦！还有，别忘了给我介绍女朋友的事！”乐寿说道。
“啊哈哈哈哈！好的，乐医生，我们知道了。”
“怎么还有未完待续啊？”
台上台下笑成一团，乐寿有天然和人打成一片的优势。
等台上的人走下台去，乐寿坐了一个安静的姿势。
“现在，我来告诉你们第二个有关颈椎病的方法，这个方法立刻有用。”乐寿说道。
“什么方法？”台下坐着的许乐问道。
有着同样疑问的还有很多颈椎不舒服或者颈椎病的人。
乐寿笑了笑，对着众人说道：“那就是选择一个合适的枕头。颈椎病患者的枕头不宜过高，枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。懂了吗？人一天至少有三分之一或者四分之一是在床上度过的，所以要注意哦。”
“原来如此！怪不得我睡着就是不舒服啊。我还以高枕无忧了。”许乐说道。
“哦。那我回去换个枕头。”
“中医院有没有类似枕头卖啊？带药枕的那种？”一个多年颈椎病人提问道。
众人纷纷看向乐寿。
乐寿摆摆手，肯定没有啊。
钟医笑着看着台上的乐寿，心里有一种想法，如果让乐寿去购物台卖货，或者可以开发出一个乐寿的新使用方式！
乐寿却没有发现钟医拿他调侃，他继续说道：“下面一个方法，可能对大家有点难，不过要坚持的话，更有好处。”
众人做出洗耳恭听的意思。
“对于颈椎病人来讲，要强调顺应颈椎的生理弯曲，所以睡眠时要仰卧。而且颈部要有枕头的支撑，这样才对颈椎的健康有利。在整个睡眠过程中，体位可能会变动很多次。但只要有仰卧睡眠的意识，尽量长时间地保持仰卧睡眠的姿势对于保护颈椎是有好处的。
至于，如何达到颈部有支撑，不是仅仅有个枕头就能解决，颈椎病患者最适宜的是荞麦皮枕头。枕头形状要中间低，两边高，看起来有些像元宝，而且两边凸起的部分的高度要在一拳左右。
当然，需要注意的是仰卧睡眠不深适合所有人的，一些患有睡眠呼吸暂停综合症、心血管疾病以及妊娠月份较大的孕妇是不适合的。懂了吗？”
“懂了。”
“说了半天，还是卖枕头啊。让人睡觉保持姿势，太难了吧。”
乐寿当然听到下面的声音，他说道：“再难也要去做啊！身体是自己的，不然到了七老八十怎么办啊？”
“好。”台下众人纷纷觉得乐寿有种母亲附体的感觉。
乐寿的讲座已经讲完了，不过临到下台，他又想起几件事情来。