第一二O章：锻炼身体
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仰身躺到床上，刘辩就开始思考起来，该怎样训练那些剑女，花果山？幽州侍卫？靠！哪样能用得上？那些小丫头一个个弱得都像块豆腐似的，用点力都怕她们碎掉，还指望她们像个猴子似地蹦蹦跳跳？也就是那个小鸾一看就知道她很矫健。
其实，这些宫女整天呆在宫里，常年积弱下，几乎已经到了风大一点就会被吹倒的地步，别说让她们跑个几十公里什么的，就是百八十米他们也说不定跑不动！尤其是每到天气转凉之**女们更是甚少走出院子，几乎整个冬天都会在房里度过，就是怕受到一点点寒气。
刘辩也懂得训练方式因人而异的道理，但是，就像此时外面的那几个花瓶似的宫女，自己又该怎样训练她们？“靠！”只在这里想肯定什么事也做不成！于是，刘辩又回到了演武殿。
此时，演武殿里面的宫女竟然都已经到齐了，就连那个小鸾也被喊了过来，现在九个年龄、高矮不一的女孩顿时令刘辩的脑袋有点大。
众宫女也是刚刚集合起来，正叽叽喳喳地站在一起讨论，一见到刘辩到来，大乔这才喘了一口粗气，自己虽然是这群宫女的首领，但是，她们怎么会听这么一个柔柔弱弱的小女孩吩咐？而此时，这些宫女哪个没有听说过刘辩这个有名的凶狠小公公？不仅杀死了自己的顶头上司鲁公公，而且几个月内连跳八级，当上了首领太监，听说，昨晚皇帝还让他陪着用膳……这简直就是太恐怖了！
湘云、小筠自然是不敢多言，她们的把柄还在刘辩的手上，而那些紫荷、紫菊、王慧、尹兰、小鸾之流的更是大气不敢出，尤其是那个紫菊，自从上次撞破了刘辩与紫荷的“好事”这一段时间都在心惊胆颤地，生怕刘辩公报私仇找自己的麻烦，虽然自己的上头有人罩着，但是，那人还是刘辩的手下呢！
却说刘辩走到了她们的面前，一双眼睛朝着她们就个人的脸上、身上打了个转，再看了看演武殿这宽畅的房间，刘辩认真地想了想，忽然有了主意。
刘辩这道这些人中也就是小鸾身手好，但是，她长得却是这些人中最差的，当然了，现在她却比大乔、小乔漂亮，毕竟这俩小丫头的脸上一直沾着那两颗黑痣。
刘辩先是命令侍从太监去寻找一批结实的绳索来，接着刘辩让她们配对相互监督，自己与小鸾配对。
顿时，刘辩带着九名宫女站成了五对个头大致相同的小队伍，以前刘辩就感觉自己的身体一点进步也没有，这要是再这样下去几年，自己肯定也会成了一个绣花枕头，毕竟自己现在的生活太舒适了，整天养尊处优，说不定哪一天忽然来了一场大病，自己就率先“嗝屁”了，还梦想着什么当军阀、得天下！狗屁！身体才是革命的本钱，于是，刘辩也将自己纳入了这场训练计划当中。
第一步，没有规矩不成方圆，刘辩自任队长，大乔副队长，如有不从，军法从事！
宫女们听到军法两个字不由一齐“咯咯”笑了起来，这哪有什么军法啊？纯粹就是好玩罢了！
刘辩没有说破什么，但是，他知道，在未来的几天里这些丫头都会老实下来。
第二步，此时由于是冬天，所以，因地制宜地制定了一个跳绳的训练计划，每天清晨、中午、傍晚每人都要连续跳五百下！
其实，这只是刘辩的第一阶段锻炼计划，等这样锻炼一段时间有了成效以后，再开始第二阶段的锻炼，即慢慢地全面将身体各个部位都锻炼起来，直到锻炼到身体的所有部位，最后达到自己也能跟着强身健体的目的。
其余时间，都由大乔带领着训练剑术，毕竟小皇帝要的就是剑术高手。
第三步，每天晚上做十个俯卧撑和仰卧起坐。
听到刘辩的这些怪论，众女立即叽叽喳喳起来，“这叫干什么？什么是跳绳？什么是俯卧撑和仰卧起坐？”
此时，太监已经取来了一大捆绳索，刘辩立即用剪子剪下了十条，然后每人手持一条，开始教授她们，“就这样！跳起来，然后将绳索甩过去！”
众宫女立即一齐跟着学来起来，这东西倒也简单，除了那个弱不禁风的小筠被绳子绊倒摔在地上一次以外，其余的人竟然都能够跳上几个。
“好了！”刘辩见到差不多了，于是趴在了地上，使劲地做了一个俯卧撑，然后跳了起来，讲了一下要领，然后命令她们照着做。
“啊？”众女立即叽叽喳喳起来，倒是小乔听话，立即趴在地上，就像个蚯蚓一样地扭了几下，一下子趴在了地上，也幸亏这演武殿下面铺着一层厚厚的牛皮，她才没有出丑。
于是，在一阵嘻嘻哈哈中，其余的人都趴在了地上照着做了起来。可就是那个紫菊没有行动，而是脸红红地站在那里发愣。
“哎呀！呀！……”众女没有一个人可以做出来，不由都是一脸沮丧地站了起来。
“你！……怎么还不做？”刘辩指着紫菊问道。
“我？”紫菊脸色微红，“我……我做不了！”
“什么？”刘辩不由大怒，自己正好可以用她这个“内奸”立威，于是怒道：“别人可以休息一会，你！……立即做十个俯卧撑！否则，立即去领五十鞭子！”
“啊？五十鞭子？”众宫女都惊得差点把下巴颏掉下来，就是一个大男人挨了五十鞭子哪还会有命在啊？这不明摆着要打死紫菊吗？
“啊？”紫菊也想不到刘辩竟然会这么狠！但是，她知道刘辩此时的身份，如果真的挨上五十鞭子，那自己还不如一头去撞死！
于是，紫菊老老实实地趴在了地上，一下、两下……。
众宫女现在没有一个人敢笑了，都在紧张地为紫菊加油，而刘辩此时眼珠子却差点掉到地上，“我靠！……靠靠靠！”现在刘辩才知道为什么这个紫菊不愿意去做这个俯卧撑，娘滴！她胸前那对丝毫不亚于雪儿的双峰，竟然将地面的厚牛皮都砸出了两个圆印子。
“他妈滴，又快流鼻血了！”刘辩一捂鼻子赶紧叫道：“好！暂停！”
那正在咬牙挺身的紫菊听到这句话，立即下一子瘫倒在地面上，大口大口地喘着粗气，而且，眼泪立即就流了下来，眼神中开始对刘辩露出了一丝怨恨。
“好了！”刘辩赶紧转移话题道：“刚才让大家做的这个运动其实就是处罚你们的，并不是让你们每天都要练习，但是！一旦有人不听命令，那么她就会被罚做十个俯卧撑！大家都知道了吗？”
“知道！”众女都是惊惧地看着刘辩，“这家伙怎么这样歹毒？要是做下这是个俯卧撑来，那还不如挨上十鞭子！”
“下面，我就公布大家每天晚上都要做十个的仰卧起坐！”刘辩躺在了地上，“小鸾，给我压住脚！”
“是！”小鸾立即跑上来，用小手抓住了刘辩的大脚，却不想刘辩一用力，小鸾就受不了了，一松手，立即站了起来。
刘辩顿时就像个倒地葫芦一样朝后又翻了过去，“娘滴，你干嘛松手？”刘辩不由怒道。
“我！……我怕！……你力量太大了！”小鸾低着头抿着嘴说道。
“那你用屁股坐在我的脚上！”刘辩怒道。
“是！”小鸾毕竟也是个十七八岁的大姑娘了，就这样劈着腿坐到刘辩的脚上，一张小脸立即羞得跟块红布似地。
刘辩倒是没有什么感觉，毕竟自己周围的美女那么多，对这个不起眼的女孩还没有什么贼心思！
刘辩做完以后，众宫女立即开始照着做了起来，虽然她们还没有适用这种特殊的锻炼方法，但是，基本上都能一次做个五六个。
刘辩开始真正的锻炼以后，才深深感受到此时自己身体的羸弱。刘辩甚至觉得，是不是这刘辩的身体根本就没有肌肉？居然连十个仰卧起坐也做不完？此时的刘辩就别提有多沮丧了。
没办法，这种事情只能循序渐进慢慢来。于是在开始的一段时间，刘辩就干脆找了两块比较沉重的木头当哑铃，每天都在做一些手臂弯举锻炼。他小心地控制着自己所能承受的极限，因为他知道，锻炼就是突破极限，不然效果甚微，同时又怕把自己还没发育成熟的肉身给弄伤拉坏影响以后发育，所以他一直都是小心翼翼的。
小孩子的潜力果然是无穷的。在适量的锻炼下，仅仅十几天，刘辩的手臂力量就大大增强了，而且俯卧撑都能一次做到三十多个了。此时刘辩的精力几乎是无穷的，只要运动适量，晚上睡个好觉第二天起来又是生龙活虎一般。
其他的女孩子们更是从中受益匪浅，一个个的身体竟然不自觉地轻盈、有力了许多，就连舞起剑来，都是虎虎生风，而且也没有了以前的那种疲惫之态。
于是，在锻炼和玩耍的日子中，时间过得很快，转眼间就已经到了开春，而此时的刘辩已经算是一名十四岁的大孩子了。
刘辩由于每天被困在演武殿，而且身边老是有太监服侍，所以，这段时间哪里都没有去，尤其是对雪儿的思念尤甚。
...
仰身躺到床上，刘辩就开始思考起来，该怎样训练那些剑女，花果山？幽州侍卫？靠！哪样能用得上？那些小丫头一个个弱得都像块豆腐似的，用点力都怕她们碎掉，还指望她们像个猴子似地蹦蹦跳跳？也就是那个小鸾一看就知道她很矫健。
其实，这些宫女整天呆在宫里，常年积弱下，几乎已经到了风大一点就会被吹倒的地步，别说让她们跑个几十公里什么的，就是百八十米他们也说不定跑不动！尤其是每到天气转凉之**女们更是甚少走出院子，几乎整个冬天都会在房里度过，就是怕受到一点点寒气。
刘辩也懂得训练方式因人而异的道理，但是，就像此时外面的那几个花瓶似的宫女，自己又该怎样训练她们？“靠！”只在这里想肯定什么事也做不成！于是，刘辩又回到了演武殿。
此时，演武殿里面的宫女竟然都已经到齐了，就连那个小鸾也被喊了过来，现在九个年龄、高矮不一的女孩顿时令刘辩的脑袋有点大。
众宫女也是刚刚集合起来，正叽叽喳喳地站在一起讨论，一见到刘辩到来，大乔这才喘了一口粗气，自己虽然是这群宫女的首领，但是，她们怎么会听这么一个柔柔弱弱的小女孩吩咐？而此时，这些宫女哪个没有听说过刘辩这个有名的凶狠小公公？不仅杀死了自己的顶头上司鲁公公，而且几个月内连跳八级，当上了首领太监，听说，昨晚皇帝还让他陪着用膳……这简直就是太恐怖了！
湘云、小筠自然是不敢多言，她们的把柄还在刘辩的手上，而那些紫荷、紫菊、王慧、尹兰、小鸾之流的更是大气不敢出，尤其是那个紫菊，自从上次撞破了刘辩与紫荷的“好事”这一段时间都在心惊胆颤地，生怕刘辩公报私仇找自己的麻烦，虽然自己的上头有人罩着，但是，那人还是刘辩的手下呢！
却说刘辩走到了她们的面前，一双眼睛朝着她们就个人的脸上、身上打了个转，再看了看演武殿这宽畅的房间，刘辩认真地想了想，忽然有了主意。
刘辩这道这些人中也就是小鸾身手好，但是，她长得却是这些人中最差的，当然了，现在她却比大乔、小乔漂亮，毕竟这俩小丫头的脸上一直沾着那两颗黑痣。
刘辩先是命令侍从太监去寻找一批结实的绳索来，接着刘辩让她们配对相互监督，自己与小鸾配对。
顿时，刘辩带着九名宫女站成了五对个头大致相同的小队伍，以前刘辩就感觉自己的身体一点进步也没有，这要是再这样下去几年，自己肯定也会成了一个绣花枕头，毕竟自己现在的生活太舒适了，整天养尊处优，说不定哪一天忽然来了一场大病，自己就率先“嗝屁”了，还梦想着什么当军阀、得天下！狗屁！身体才是革命的本钱，于是，刘辩也将自己纳入了这场训练计划当中。
第一步，没有规矩不成方圆，刘辩自任队长，大乔副队长，如有不从，军法从事！
宫女们听到军法两个字不由一齐“咯咯”笑了起来，这哪有什么军法啊？纯粹就是好玩罢了！
刘辩没有说破什么，但是，他知道，在未来的几天里这些丫头都会老实下来。
第二步，此时由于是冬天，所以，因地制宜地制定了一个跳绳的训练计划，每天清晨、中午、傍晚每人都要连续跳五百下！
其实，这只是刘辩的第一阶段锻炼计划，等这样锻炼一段时间有了成效以后，再开始第二阶段的锻炼，即慢慢地全面将身体各个部位都锻炼起来，直到锻炼到身体的所有部位，最后达到自己也能跟着强身健体的目的。
其余时间，都由大乔带领着训练剑术，毕竟小皇帝要的就是剑术高手。
第三步，每天晚上做十个俯卧撑和仰卧起坐。
听到刘辩的这些怪论，众女立即叽叽喳喳起来，“这叫干什么？什么是跳绳？什么是俯卧撑和仰卧起坐？”
此时，太监已经取来了一大捆绳索，刘辩立即用剪子剪下了十条，然后每人手持一条，开始教授她们，“就这样！跳起来，然后将绳索甩过去！”
众宫女立即一齐跟着学来起来，这东西倒也简单，除了那个弱不禁风的小筠被绳子绊倒摔在地上一次以外，其余的人竟然都能够跳上几个。
“好了！”刘辩见到差不多了，于是趴在了地上，使劲地做了一个俯卧撑，然后跳了起来，讲了一下要领，然后命令她们照着做。
“啊？”众女立即叽叽喳喳起来，倒是小乔听话，立即趴在地上，就像个蚯蚓一样地扭了几下，一下子趴在了地上，也幸亏这演武殿下面铺着一层厚厚的牛皮，她才没有出丑。
于是，在一阵嘻嘻哈哈中，其余的人都趴在了地上照着做了起来。可就是那个紫菊没有行动，而是脸红红地站在那里发愣。
“哎呀！呀！……”众女没有一个人可以做出来，不由都是一脸沮丧地站了起来。
“你！……怎么还不做？”刘辩指着紫菊问道。
“我？”紫菊脸色微红，“我……我做不了！”
“什么？”刘辩不由大怒，自己正好可以用她这个“内奸”立威，于是怒道：“别人可以休息一会，你！……立即做十个俯卧撑！否则，立即去领五十鞭子！”
“啊？五十鞭子？”众宫女都惊得差点把下巴颏掉下来，就是一个大男人挨了五十鞭子哪还会有命在啊？这不明摆着要打死紫菊吗？
“啊？”紫菊也想不到刘辩竟然会这么狠！但是，她知道刘辩此时的身份，如果真的挨上五十鞭子，那自己还不如一头去撞死！
于是，紫菊老老实实地趴在了地上，一下、两下……。
众宫女现在没有一个人敢笑了，都在紧张地为紫菊加油，而刘辩此时眼珠子却差点掉到地上，“我靠！……靠靠靠！”现在刘辩才知道为什么这个紫菊不愿意去做这个俯卧撑，娘滴！她胸前那对丝毫不亚于雪儿的双峰，竟然将地面的厚牛皮都砸出了两个圆印子。
“他妈滴，又快流鼻血了！”刘辩一捂鼻子赶紧叫道：“好！暂停！”
那正在咬牙挺身的紫菊听到这句话，立即下一子瘫倒在地面上，大口大口地喘着粗气，而且，眼泪立即就流了下来，眼神中开始对刘辩露出了一丝怨恨。
“好了！”刘辩赶紧转移话题道：“刚才让大家做的这个运动其实就是处罚你们的，并不是让你们每天都要练习，但是！一旦有人不听命令，那么她就会被罚做十个俯卧撑！大家都知道了吗？”
“知道！”众女都是惊惧地看着刘辩，“这家伙怎么这样歹毒？要是做下这是个俯卧撑来，那还不如挨上十鞭子！”
“下面，我就公布大家每天晚上都要做十个的仰卧起坐！”刘辩躺在了地上，“小鸾，给我压住脚！”
“是！”小鸾立即跑上来，用小手抓住了刘辩的大脚，却不想刘辩一用力，小鸾就受不了了，一松手，立即站了起来。
刘辩顿时就像个倒地葫芦一样朝后又翻了过去，“娘滴，你干嘛松手？”刘辩不由怒道。
“我！……我怕！……你力量太大了！”小鸾低着头抿着嘴说道。
“那你用屁股坐在我的脚上！”刘辩怒道。
“是！”小鸾毕竟也是个十七八岁的大姑娘了，就这样劈着腿坐到刘辩的脚上，一张小脸立即羞得跟块红布似地。
刘辩倒是没有什么感觉，毕竟自己周围的美女那么多，对这个不起眼的女孩还没有什么贼心思！
刘辩做完以后，众宫女立即开始照着做了起来，虽然她们还没有适用这种特殊的锻炼方法，但是，基本上都能一次做个五六个。
刘辩开始真正的锻炼以后，才深深感受到此时自己身体的羸弱。刘辩甚至觉得，是不是这刘辩的身体根本就没有肌肉？居然连十个仰卧起坐也做不完？此时的刘辩就别提有多沮丧了。
没办法，这种事情只能循序渐进慢慢来。于是在开始的一段时间，刘辩就干脆找了两块比较沉重的木头当哑铃，每天都在做一些手臂弯举锻炼。他小心地控制着自己所能承受的极限，因为他知道，锻炼就是突破极限，不然效果甚微，同时又怕把自己还没发育成熟的肉身给弄伤拉坏影响以后发育，所以他一直都是小心翼翼的。
小孩子的潜力果然是无穷的。在适量的锻炼下，仅仅十几天，刘辩的手臂力量就大大增强了，而且俯卧撑都能一次做到三十多个了。此时刘辩的精力几乎是无穷的，只要运动适量，晚上睡个好觉第二天起来又是生龙活虎一般。
其他的女孩子们更是从中受益匪浅，一个个的身体竟然不自觉地轻盈、有力了许多，就连舞起剑来，都是虎虎生风，而且也没有了以前的那种疲惫之态。
于是，在锻炼和玩耍的日子中，时间过得很快，转眼间就已经到了开春，而此时的刘辩已经算是一名十四岁的大孩子了。
刘辩由于每天被困在演武殿，而且身边老是有太监服侍，所以，这段时间哪里都没有去，尤其是对雪儿的思念尤甚。
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