第一百八十三章 训练第二阶段
推荐阅读：神印王座II皓月当空、深空彼岸、明克街13号、夜的命名术、最强战神、龙王殿、财运天降、花娇、好想住你隔壁、特种奶爸俏老婆
一秒记住【笔趣阁 www.biquge5.org】，精彩小说无弹窗免费阅读！
告别周日，来到周一，赤木刚宪继续回归到自律的生活中。早上五点起床洗洗刷刷，背着自己的运动包慢跑来到学校。
看门的相田大叔正在打扫卫生，赤木刚宪上前打一声招呼：“您好啊，相田大叔！”
“呦”，相田大叔停下扫地的动作上上下下仔细打量了一遍赤木刚宪，“我早就看出来你骨骼惊奇，必定能成就大事！新科MVP，好样的！”
如果不是对方没有从背后掏出几本武林秘籍，赤木刚宪差点把对方认成某位传奇人物。
“您太客气了，过奖了，过奖了。”
相田大叔乐呵呵地让赤木刚宪进了侧门，“快来吧，今天你们篮球队的球员来的真早啊，是要准备全国大赛了吗？”
“是的是的”，赤木刚宪一边应承一边猜测着是谁已经到了，“这么早把您叫起来，真是太不好意思了。”
“没事没事”，相田大叔摆摆手，“我年龄大了，早上醒的早，看见你们这些精力旺盛的小家伙，我就想到了我自己。想当初，我也是风度翩翩的青春美少男，一手出神入化的投篮不知吸引了多少人的眼球，啧啧。。。”
赤木刚宪打量着对方的秃头，心中百分之百的认可对方的战斗力。
“您说的太对了，一看您这身板就知道是篮球高手。不跟您多聊了，我赶紧去集合了。”
相田大叔意犹未尽地告别赤木刚宪：“拜拜，赤木同学，加油啊！”
如果不是对方主动提起了前面篮球队员的事情，赤木刚宪还真不知道该怎么快速的脱身的。
“咚！咚！咚！”
听声音的密集程度就知道体育馆里面已经不少人了。
赤木刚宪趴在窗户上往里面瞄了几眼，他想看看都是谁已经到了。
好巧不巧的，两双眼睛迎男而上。
“吓！”
正在窗前照着阳光的热身的吉本一郎被突然出现的赤木刚宪吓得膀胱一热，他差点就是一哆嗦。
吉本一郎蹬着眼睛一通瞎比划，他没好气地示意赤木刚宪赶紧从正门换上衣服进来。
等到赤木刚宪一走上场，正在进行投篮训练的吉本一郎就开始抱怨了起来。
“赤木，你小子搞什么鬼啊！大早上趴窗户，你以为你是班主任啊！”
赤木刚宪直戳对方要害：“吉本前辈，中午给你加鸡腿哈！”
“嗯，算你小子懂事”，吉本一郎的见风使舵功夫也是一流，“吆西，早上好啊，赤木，今天来的挺早啊。”
“呵呵呵。。。”
两个人勾肩搭背发出阵阵意味深长的笑声，让人听的瘆得慌。
一旁的松泽使劲地搓了搓自己的胳膊，“你们俩个人搞什么鬼啊，笑的我鸡皮疙瘩都起来了。”
福田队长言简意赅地补刀：“搞基。”
赤木刚宪和吉本一郎挎着脸迅速跟对方保持了一定的距离。
两个人都是洁身自好、珍惜自己名声的人，这样自毁羽毛的事情他们是绝对不会承认的！
半个小时之后，除了骨折的关二，篮球队的所有球员都已经赶到体育馆了。
为了不影响白天的课程，早上大家是不进行力量训练的，结束为期一个小时的投篮训练，福田队长把大家召集在了一起开始训话。
“时间过去的很快，从赤木刚宪、木暮公延、关二、三井寿这四名高一新生入队到我们夺取县大赛的冠军，时间已经过去了2个月又10天。这些时间看似很长，但是跟篮球训练的周期来比，这也只是part one。”
说完上面的话，福田队长开始了提问：“木暮，在这一段时间我们都练习了什么？”
木暮不假思索地说了出来：“福田前辈，在这2月多月中，我们大量进行了篮球基本功、移动脚步、运接球技术、投篮技术、突破技术、抢篮板技术和体能方面的训练。”
吉本一郎眼神一亮歪着头看了木暮一眼，“木暮这小子是个人才！球虽然打得不怎么样，不过理论知识却很不错。”
福田队长满意地点了点头：湘北未来的担子有人挑了。
赤木刚宪当队长负责输出，木暮当副队长负责监督大家的训练，这样的文武搭配在福田队长看来再好不过了。
“这次我们一路打进全国大赛，一方面是一年级的选手极大增强了我们实力，另一方面是其他的球队对我们都不了解。”
“但是等到了全国大赛的时候，如果大家还是按照目前的打法，我们或许还能打的赢，但是我们会打的很累，并且我们恐怕不会走的很远。赤木，你知道为什么嘛？”
赤木刚宪一针见血地提出：“进攻端默契程度不够，防守端整体性不够。”
幸亏福田队长不是那种小心眼、爱耍威风的人，不然赤木刚宪不留余地的讲话岂不是让领导无话可说。
福田队长点点头继续说：“赤木说的对，所以从今天到暑假前，我们的训练要正式进入part two。”
“松子，拜托你把训练手册给大家发一下。”
“好的，前辈。”
安西教练人虽然没来，但这不代表他不关心这支球队，不然大家的训练计划不会这么快都到手的。
等到人手一本训练书，福田队长开口说道：“7月1日到7月23日期间，抛去周六周日。早上6点到8点，中午1点半到2点，下午4点到6点，这是我们的训练时间，具体的项目在计划书中有，大家还有什么疑问吗？”
吉本一郎问了一个很白痴的问题：“暑假我们不训练了吗？”
瞪了对方一眼，福田队长恶狠狠地说：“暑假我们要进行封闭训练，这是part three的内容！你想提前试试吗？”
吉本一郎缩了缩脑袋没敢接话。
赤木刚宪仔细阅读了一下手中的训练册，每天的时间段划分的分非常的清晰和专业。
安西教练的确下了很大的一番功夫，这个训练计划表绝对不是这几天就搞出来的。
每个训练项目持续时间是15分钟，个别项目是30分钟，老的训练项目会随着球员的熟练程度减少训练时间，每天新增一到两个新的训练项目。
防守项目的训练放到训练的前期阶段，这是考虑到大家在初始阶段的精力最为充沛，然后是进攻性项目，接着是球队整体训练和模拟比赛，最后是体能训练。
等到大家大致看完了训练手册，松子给大家提出了更大的挑战：“训练期间，大家的名字都会被写到黑板上，每个项目的最第一名我会大家记上一个√，最后一名记上一个X。除了项目结束后应有的惩罚，每天累计√最多的球员可以要求累计X最多的球员做一件力所能及的事情。大家可以吗？”
酱紫的话，大家互相看了看身边队友，一些邪恶的想法开始从脑海中冒了出来。
“我的天，这个绝对要燥起来！”
告别周日，来到周一，赤木刚宪继续回归到自律的生活中。早上五点起床洗洗刷刷，背着自己的运动包慢跑来到学校。
看门的相田大叔正在打扫卫生，赤木刚宪上前打一声招呼：“您好啊，相田大叔！”
“呦”，相田大叔停下扫地的动作上上下下仔细打量了一遍赤木刚宪，“我早就看出来你骨骼惊奇，必定能成就大事！新科MVP，好样的！”
如果不是对方没有从背后掏出几本武林秘籍，赤木刚宪差点把对方认成某位传奇人物。
“您太客气了，过奖了，过奖了。”
相田大叔乐呵呵地让赤木刚宪进了侧门，“快来吧，今天你们篮球队的球员来的真早啊，是要准备全国大赛了吗？”
“是的是的”，赤木刚宪一边应承一边猜测着是谁已经到了，“这么早把您叫起来，真是太不好意思了。”
“没事没事”，相田大叔摆摆手，“我年龄大了，早上醒的早，看见你们这些精力旺盛的小家伙，我就想到了我自己。想当初，我也是风度翩翩的青春美少男，一手出神入化的投篮不知吸引了多少人的眼球，啧啧。。。”
赤木刚宪打量着对方的秃头，心中百分之百的认可对方的战斗力。
“您说的太对了，一看您这身板就知道是篮球高手。不跟您多聊了，我赶紧去集合了。”
相田大叔意犹未尽地告别赤木刚宪：“拜拜，赤木同学，加油啊！”
如果不是对方主动提起了前面篮球队员的事情，赤木刚宪还真不知道该怎么快速的脱身的。
“咚！咚！咚！”
听声音的密集程度就知道体育馆里面已经不少人了。
赤木刚宪趴在窗户上往里面瞄了几眼，他想看看都是谁已经到了。
好巧不巧的，两双眼睛迎男而上。
“吓！”
正在窗前照着阳光的热身的吉本一郎被突然出现的赤木刚宪吓得膀胱一热，他差点就是一哆嗦。
吉本一郎蹬着眼睛一通瞎比划，他没好气地示意赤木刚宪赶紧从正门换上衣服进来。
等到赤木刚宪一走上场，正在进行投篮训练的吉本一郎就开始抱怨了起来。
“赤木，你小子搞什么鬼啊！大早上趴窗户，你以为你是班主任啊！”
赤木刚宪直戳对方要害：“吉本前辈，中午给你加鸡腿哈！”
“嗯，算你小子懂事”，吉本一郎的见风使舵功夫也是一流，“吆西，早上好啊，赤木，今天来的挺早啊。”
“呵呵呵。。。”
两个人勾肩搭背发出阵阵意味深长的笑声，让人听的瘆得慌。
一旁的松泽使劲地搓了搓自己的胳膊，“你们俩个人搞什么鬼啊，笑的我鸡皮疙瘩都起来了。”
福田队长言简意赅地补刀：“搞基。”
赤木刚宪和吉本一郎挎着脸迅速跟对方保持了一定的距离。
两个人都是洁身自好、珍惜自己名声的人，这样自毁羽毛的事情他们是绝对不会承认的！
半个小时之后，除了骨折的关二，篮球队的所有球员都已经赶到体育馆了。
为了不影响白天的课程，早上大家是不进行力量训练的，结束为期一个小时的投篮训练，福田队长把大家召集在了一起开始训话。
“时间过去的很快，从赤木刚宪、木暮公延、关二、三井寿这四名高一新生入队到我们夺取县大赛的冠军，时间已经过去了2个月又10天。这些时间看似很长，但是跟篮球训练的周期来比，这也只是part one。”
说完上面的话，福田队长开始了提问：“木暮，在这一段时间我们都练习了什么？”
木暮不假思索地说了出来：“福田前辈，在这2月多月中，我们大量进行了篮球基本功、移动脚步、运接球技术、投篮技术、突破技术、抢篮板技术和体能方面的训练。”
吉本一郎眼神一亮歪着头看了木暮一眼，“木暮这小子是个人才！球虽然打得不怎么样，不过理论知识却很不错。”
福田队长满意地点了点头：湘北未来的担子有人挑了。
赤木刚宪当队长负责输出，木暮当副队长负责监督大家的训练，这样的文武搭配在福田队长看来再好不过了。
“这次我们一路打进全国大赛，一方面是一年级的选手极大增强了我们实力，另一方面是其他的球队对我们都不了解。”
“但是等到了全国大赛的时候，如果大家还是按照目前的打法，我们或许还能打的赢，但是我们会打的很累，并且我们恐怕不会走的很远。赤木，你知道为什么嘛？”
赤木刚宪一针见血地提出：“进攻端默契程度不够，防守端整体性不够。”
幸亏福田队长不是那种小心眼、爱耍威风的人，不然赤木刚宪不留余地的讲话岂不是让领导无话可说。
福田队长点点头继续说：“赤木说的对，所以从今天到暑假前，我们的训练要正式进入part two。”
“松子，拜托你把训练手册给大家发一下。”
“好的，前辈。”
安西教练人虽然没来，但这不代表他不关心这支球队，不然大家的训练计划不会这么快都到手的。
等到人手一本训练书，福田队长开口说道：“7月1日到7月23日期间，抛去周六周日。早上6点到8点，中午1点半到2点，下午4点到6点，这是我们的训练时间，具体的项目在计划书中有，大家还有什么疑问吗？”
吉本一郎问了一个很白痴的问题：“暑假我们不训练了吗？”
瞪了对方一眼，福田队长恶狠狠地说：“暑假我们要进行封闭训练，这是part three的内容！你想提前试试吗？”
吉本一郎缩了缩脑袋没敢接话。
赤木刚宪仔细阅读了一下手中的训练册，每天的时间段划分的分非常的清晰和专业。
安西教练的确下了很大的一番功夫，这个训练计划表绝对不是这几天就搞出来的。
每个训练项目持续时间是15分钟，个别项目是30分钟，老的训练项目会随着球员的熟练程度减少训练时间，每天新增一到两个新的训练项目。
防守项目的训练放到训练的前期阶段，这是考虑到大家在初始阶段的精力最为充沛，然后是进攻性项目，接着是球队整体训练和模拟比赛，最后是体能训练。
等到大家大致看完了训练手册，松子给大家提出了更大的挑战：“训练期间，大家的名字都会被写到黑板上，每个项目的最第一名我会大家记上一个√，最后一名记上一个X。除了项目结束后应有的惩罚，每天累计√最多的球员可以要求累计X最多的球员做一件力所能及的事情。大家可以吗？”
酱紫的话，大家互相看了看身边队友，一些邪恶的想法开始从脑海中冒了出来。
“我的天，这个绝对要燥起来！”