第六十九章 长长的计划书
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今天早上赤木刚宪比往常早出发了半个小时，主要是因为昨天的投篮训练没有达到赤木刚宪满意的程度。
背着背包在路上慢跑的赤木刚宪伸展着自己的双臂，清晨的空气呼吸起来都带着一股清香，“太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早，你为什么背上炸药包~~”
“go！go！go！”
握着拳头给自己狠狠地打气加油，赤木刚宪开始逐步提升自己的速度。
来到学校大门，赤木刚宪敲了敲保卫室的窗户呼唤看门人相田大叔。
起身给赤木刚宪开门的相田大叔疑惑地问道：“今天怎么提早来了，赤木同学？”
赤木刚宪摸摸自己的脑袋，他不好意思的呵呵笑了两声，“今天要打16进8的比赛，所以早点来锻炼，这几天辛苦您了，相田大叔。”
相田大叔慈祥地看着赤木刚宪冲他摆了摆手，“应该的，应该的，快进来吧。”
说完，相田大叔就把栅栏打开了一个口子，让赤木刚宪走向了校园。
按照计划，这次赤木刚宪依然要完成45度角、底线、罚球线5个位置总计600次投篮。
不得不说，投篮也会上瘾，特别是手感出现接连出现一连串进球的时候。
在完成600次投篮之后，赤木刚宪给自己的投篮情况做了一个总结和分析。
赤木刚宪心中默默计算同时用笔快速记录下自己投篮数据：“球场左侧的投篮的比右侧的投篮把握要高，45度角的命中率比底线的命中率要高，罚球线的命中率是最低的。600个球投中了399个，命中率大约在67%，比前一天多进了30个，但是比起前世的命中率来说还是差太远。”
赤木刚宪前世人送诨号中投小王子，这称号可不是白来的，这是成千上万的打铁锻造出来的响当当的投篮技术。
有句话叫做百炼成钢、你就是下一个投篮帝！
空位的投篮只要肯练、会练、坚持练，命中率迟早会大幅度提升的。
罗马不是一日建成的，可靠的投篮也不是这一会儿的加练就能练成的，完成了既定的目标赤木刚宪就开始下一个环节。
趁着安西教练还没有来，赤木刚宪决定练习下自己的勾手，这也是他自己曾经的压箱底绝技。
技多不压身，况且对于目前阶段，勾手的实用性也非常的大，可以帮助他在篮下更有效的得分。
“跟着我左手右手一个小勾手，右手左手小勾手重播。。。”
嘴里哼着自己改编而来的勾手之歌，赤木刚宪在篮筐下面反复的磨炼这自己的勾手投篮，有时候兴致来了也会学着脑海中NBA球星奥拉朱旺的动作做几个大梦舞步。
“早啊，赤木。”
为了让更多的清新空气进入到体育馆中，赤木刚宪没有关闭球馆的大门，所以安西教练的出现并没有引起他的注意。
停止手上的投篮动作，赤木刚宪收球转身向安教练问好：“早，安西教练。”
赤木刚宪身上的短袖已经湿透了，篮球也因为汗水的浸润深一块浅一块的，安西教练满意地对着赤木刚宪点点头。
安西教练指着球场外的椅子说：“很好，赤木，坐下来休息会，正好我有事情要和你说。”
从背包中拿出备用的短袖换上，赤木刚宪打开水壶润润干渴的嗓子。
“咳咳”，安西教练清了清嗓子，“赤木，你认为篮球运动的本质是什么？”
赤木刚宪脑子暂时没有转过来弯，他要思考下安西教练这么说的用意何在，“上来就是这么深奥的问题，今天不打篮球改为学术探讨了吗？”
想了一会，赤木刚宪给出了自己的答案：“我认为篮球的本质是进攻和防守。”
这话说了等于没说。
“啪啪啪！”
安西教练拍打着自己的双手，“说的很好，但是过于的笼统。我来解释一下，篮球运动员追求更高、更快、更强从而统治进攻端和防守端，这就是我认为的竞技篮球的本质。”
对着赤木刚宪解释完，安西教练抛出了自己第二个问题，“你认为我们黄种人在篮球运动中具备哪些优势？”
安西教练的问题似乎另有所指，赤木刚宪不确定地回复道：“小、快、灵？”
“小、快、灵”是亚洲各国篮球国家队的主要打法，赤木刚宪觉得既然主流球员都这么打那肯定是因为能体现出自身的身体优势。
“NO!NO!NO!”
安西教练摇了摇自己手指，“大致来讲，黑人四肢修长，他们一般在爆发性、速度、灵活度方面更占优势，亚洲人躯干较长，重心较低，在耐性和稳定性上更占优势。”
停顿了一下，安西教练继续说道：“你的身体天赋可以说是几十年难遇，你既具有其他人不具备的爆发性和速度，同样也兼具这黄种人耐性高、稳定性高的特点。”
赤木刚宪似乎有些明白安西教练的意思，但是他还没有把握到重点。
“我个人希望把你的培训重点放在投篮、传球、运球和防守上面，你具备这样的身体条件和篮球智商。同时我也希望你在以后的日子中不断挖掘和分析自己的定位，这对你以后走出国门走向更高级别的赛事很有帮助。”
安西教练解释完之后赤木刚宪算是终于明白了他的意图，通俗的解释就是国内随便浪，但是想要走向更高级别的赛场，那最好还是有针对性的抓重点。
毫无疑问，安西教练的指点对赤木刚宪来讲是比较中肯和适合，就冲人家这份实实在在的见解赤木刚宪也要给安西教练一个点赞。
赤木刚宪当下就给自己寻找了一个模板，后世金州勇士队水花兄弟之一的克莱汤普森。
当然，要是赤木刚宪能再开发出NBA级别的自自主进攻能力，那他也可以把“君子剑”雷阿伦作为自己的模板。
安西教练从自己的公文包中抽出一叠表格，“来，看看这份训练计划。”
“考虑到你目前的年龄，所以我的培训计划是以篮球基础技术为主，体能、爆发力、力量等训练为辅。
“为了打消你的顾虑，我特意给你解释下。力量训练每天只练一次，每次一个小时，上肢力量、核心力量和下肢力量交替锻炼，当然我也会进行动态的调整。其他的锻炼项目我就不解释那么多了，表格上些的都有，你可以抽空好好看下。”
赤木刚宪大致看了一眼，这是一份为期半年的训练计划表。
计划表中有不同的训练项目，训练频次是由低到高，训练难度也是由简单到复杂。
安西教练真的是下了苦工，赤木刚宪为安西教练的这份努力为之动容：“安西教练，谢谢您！我一定会努力的！”
今天早上赤木刚宪比往常早出发了半个小时，主要是因为昨天的投篮训练没有达到赤木刚宪满意的程度。
背着背包在路上慢跑的赤木刚宪伸展着自己的双臂，清晨的空气呼吸起来都带着一股清香，“太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早，你为什么背上炸药包~~”
“go！go！go！”
握着拳头给自己狠狠地打气加油，赤木刚宪开始逐步提升自己的速度。
来到学校大门，赤木刚宪敲了敲保卫室的窗户呼唤看门人相田大叔。
起身给赤木刚宪开门的相田大叔疑惑地问道：“今天怎么提早来了，赤木同学？”
赤木刚宪摸摸自己的脑袋，他不好意思的呵呵笑了两声，“今天要打16进8的比赛，所以早点来锻炼，这几天辛苦您了，相田大叔。”
相田大叔慈祥地看着赤木刚宪冲他摆了摆手，“应该的，应该的，快进来吧。”
说完，相田大叔就把栅栏打开了一个口子，让赤木刚宪走向了校园。
按照计划，这次赤木刚宪依然要完成45度角、底线、罚球线5个位置总计600次投篮。
不得不说，投篮也会上瘾，特别是手感出现接连出现一连串进球的时候。
在完成600次投篮之后，赤木刚宪给自己的投篮情况做了一个总结和分析。
赤木刚宪心中默默计算同时用笔快速记录下自己投篮数据：“球场左侧的投篮的比右侧的投篮把握要高，45度角的命中率比底线的命中率要高，罚球线的命中率是最低的。600个球投中了399个，命中率大约在67%，比前一天多进了30个，但是比起前世的命中率来说还是差太远。”
赤木刚宪前世人送诨号中投小王子，这称号可不是白来的，这是成千上万的打铁锻造出来的响当当的投篮技术。
有句话叫做百炼成钢、你就是下一个投篮帝！
空位的投篮只要肯练、会练、坚持练，命中率迟早会大幅度提升的。
罗马不是一日建成的，可靠的投篮也不是这一会儿的加练就能练成的，完成了既定的目标赤木刚宪就开始下一个环节。
趁着安西教练还没有来，赤木刚宪决定练习下自己的勾手，这也是他自己曾经的压箱底绝技。
技多不压身，况且对于目前阶段，勾手的实用性也非常的大，可以帮助他在篮下更有效的得分。
“跟着我左手右手一个小勾手，右手左手小勾手重播。。。”
嘴里哼着自己改编而来的勾手之歌，赤木刚宪在篮筐下面反复的磨炼这自己的勾手投篮，有时候兴致来了也会学着脑海中NBA球星奥拉朱旺的动作做几个大梦舞步。
“早啊，赤木。”
为了让更多的清新空气进入到体育馆中，赤木刚宪没有关闭球馆的大门，所以安西教练的出现并没有引起他的注意。
停止手上的投篮动作，赤木刚宪收球转身向安教练问好：“早，安西教练。”
赤木刚宪身上的短袖已经湿透了，篮球也因为汗水的浸润深一块浅一块的，安西教练满意地对着赤木刚宪点点头。
安西教练指着球场外的椅子说：“很好，赤木，坐下来休息会，正好我有事情要和你说。”
从背包中拿出备用的短袖换上，赤木刚宪打开水壶润润干渴的嗓子。
“咳咳”，安西教练清了清嗓子，“赤木，你认为篮球运动的本质是什么？”
赤木刚宪脑子暂时没有转过来弯，他要思考下安西教练这么说的用意何在，“上来就是这么深奥的问题，今天不打篮球改为学术探讨了吗？”
想了一会，赤木刚宪给出了自己的答案：“我认为篮球的本质是进攻和防守。”
这话说了等于没说。
“啪啪啪！”
安西教练拍打着自己的双手，“说的很好，但是过于的笼统。我来解释一下，篮球运动员追求更高、更快、更强从而统治进攻端和防守端，这就是我认为的竞技篮球的本质。”
对着赤木刚宪解释完，安西教练抛出了自己第二个问题，“你认为我们黄种人在篮球运动中具备哪些优势？”
安西教练的问题似乎另有所指，赤木刚宪不确定地回复道：“小、快、灵？”
“小、快、灵”是亚洲各国篮球国家队的主要打法，赤木刚宪觉得既然主流球员都这么打那肯定是因为能体现出自身的身体优势。
“NO!NO!NO!”
安西教练摇了摇自己手指，“大致来讲，黑人四肢修长，他们一般在爆发性、速度、灵活度方面更占优势，亚洲人躯干较长，重心较低，在耐性和稳定性上更占优势。”
停顿了一下，安西教练继续说道：“你的身体天赋可以说是几十年难遇，你既具有其他人不具备的爆发性和速度，同样也兼具这黄种人耐性高、稳定性高的特点。”
赤木刚宪似乎有些明白安西教练的意思，但是他还没有把握到重点。
“我个人希望把你的培训重点放在投篮、传球、运球和防守上面，你具备这样的身体条件和篮球智商。同时我也希望你在以后的日子中不断挖掘和分析自己的定位，这对你以后走出国门走向更高级别的赛事很有帮助。”
安西教练解释完之后赤木刚宪算是终于明白了他的意图，通俗的解释就是国内随便浪，但是想要走向更高级别的赛场，那最好还是有针对性的抓重点。
毫无疑问，安西教练的指点对赤木刚宪来讲是比较中肯和适合，就冲人家这份实实在在的见解赤木刚宪也要给安西教练一个点赞。
赤木刚宪当下就给自己寻找了一个模板，后世金州勇士队水花兄弟之一的克莱汤普森。
当然，要是赤木刚宪能再开发出NBA级别的自自主进攻能力，那他也可以把“君子剑”雷阿伦作为自己的模板。
安西教练从自己的公文包中抽出一叠表格，“来，看看这份训练计划。”
“考虑到你目前的年龄，所以我的培训计划是以篮球基础技术为主，体能、爆发力、力量等训练为辅。
“为了打消你的顾虑，我特意给你解释下。力量训练每天只练一次，每次一个小时，上肢力量、核心力量和下肢力量交替锻炼，当然我也会进行动态的调整。其他的锻炼项目我就不解释那么多了，表格上些的都有，你可以抽空好好看下。”
赤木刚宪大致看了一眼，这是一份为期半年的训练计划表。
计划表中有不同的训练项目，训练频次是由低到高，训练难度也是由简单到复杂。
安西教练真的是下了苦工，赤木刚宪为安西教练的这份努力为之动容：“安西教练，谢谢您！我一定会努力的！”